Zaczynając od poczatku: co to jest cellulit?
Tzw. Pomarańczowa skorka jest efektem złego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w tkance podskórnej. Znaczy to mniej więcej tyle (biorąc sprawę na chłopski rozum :)) że zamiast równomiernego rozmieszczenia tłuszczyku, mamy z niego grudki pod skórą.
Powoduje go mnóstwo czynników: brak ruchu - siedzący tryb życia jest naszym wrogiem w walce z pomarańczową skórką, nadmierne spożycie tłuszczów (każde śmieciowe jedzenie przyczynia się do powstawania gorszego cellulitu), mówiąc także ogólnie - zła dieta, palenie papierosów, noszenie ciasnych ubrań, także kiedy nasza waga wskazuje więcej niż powinna - wcale nam to nie pomaga, wręcz przeciwnie ;), długie i gorące kąpiele oraz stosowanie środków antykoncepcyjnych. Powodem może być także chory organizm - hormony (generalnie estrogen) mogą być jednym z głównych czynników powstawania cellulitu, zatem jeśli macie podejrzenie zaburzeń hormonalnych to koniecznie udajecie się najpierw na badania!
Oczywiście czynników warunkujących powstawanie cellulitu może być znacznie więcej, ale ten post ma dotyczyć tego jak z nim walczyć! :)
Jak zwalczyć pomarańczową skórkę? Oto parę sposobów:
1. Więcej ruchu - na pewno pomoże i nigdy nie zaszkodzi. Nie dość, że pomoże walczyć z okropnym cellulitem to w dodatku będziemy się lepiej czuć, będziemy mieli lepszą kondycję i wysmuklone ciało. Nikt nie mówi tutaj o treningu na miarę lekkoatlety (jeśli ktoś chce, proszę bardzo :)) wystarczy dosłownie 20-30 min dziennie i to już jest sporo!
Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonać sama w domu, bez wydawania pieniędzy na karnety na siłownie:
Wszystkie linki zapożyczone są z wydarzenia na fb: "wyzwanie z Mel B"
2. Zbilansowana i dobra dieta. Dziewczyny, nie trzeba iść do dietetyka aby zadbać o swój jadłospis. Wystarczy wymienić słodycze na owoce, na talerzu obiadowym niech zagoszczą warzywa w 1/2, mięso tłuste można zastąpić mięsem chudym z kurczaka/indyka, a zamiast ziemniaków zjeść brązowy ryż. Dania zawierające dużo błonnika (owsianka, wiele warzyw i owoców, otręby, ciemne pieczywo itp) wspomogą nasz metabolizm, co poskutkuje niższą wagą, wydaleniem toksyn z organizmu co pomoże walczyć z pomarańczową skórką, a także lepszym samopoczuciem.
3. Picie dużej ilości wody. Jest to zbawienne dla naszego organizmu jeśli chodzi o wydalanie toksyn, a także walczenie z zatrzymywaniem wody w organizmie i zwalczaniem zbędnych kilogramów. Przypominam, że zalecane spożycie wody dziennie to dwa litry.
4. Ewentualne kosmetyki. Dziewczyny pamiętajcie, że bez diety i bez ruchu wszelkie maście, balsamy, kremy etc nam nie pomogą. To może być tylko i wyłącznie dodatek do tej walki, ale nie jest to niezbędne! :)
Bardzo fajny post ! :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie : http://modolivem.blogspot.com/